Hej :) Mam nietypowe pytanie. Tym bardziej ze na internecie nie spotkalam sie z problemem od tej strony. Wiem ze powinnam sie cieszyc ale mimo wszystko zastanawia mnie to. Mialam dzisiaj okazje zbadac sobie bodyfat na silowni pure. Wynik dosyc mnie zaskoczyl tym bardziej ze nie trenuje ani nie trzymam sie zadnej diety. Jem wszystko co lubie i ile [...]
Witam! Już sam nie wiem co mam jeśc aby przybrac na masie.... Jem strasznie duzo i to bardzo duzo :)a jednak nic z tego :P mam 184 cm wzrostu i 70k wagi ;/ tutaj link jak wygladam po 2 tygoniach trainu :P Niech ktos wysle mi jakąś swoja diete na mase moze wkoncu poskutkuje :) http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg
rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]
siemanko, sluchajcie warto dorzucic sobie do cyklu omege-3 gold olimpa ? Dotychczas jem juz prawie 3 lata bez przerwy, głownie chodzi mi o to czy zwiekszyc ilosc kapsulek na dzien i czy jest to obowiazkowe, czy mozna z jedzenia spokojnie wyciagnac tą omege zeby pieniedzy dodatkowo nie tracic? Pytanie #2 Osłonowo do samej metki lecytyne prochu [...]
Wiek: 13 Płeć: Kobieta Waga: 56kg Wzrost: 163cm Witam, bowiem zastanawiam się czy nie zmienić makroskładników w mojej diecie. Otóż tak, by to wyglądało: 1700kcal, 118g białka 79g tłuszczy i 128g węgli. Opłaca się na taką diete przejść od następnego tygodnia? Po weglowodanach mam oponke na brzuchu mimo, że liczę kcal i jem dobrze.
Witam, na początku chce przeprosi jeśli nie ten dział (nowy tutaj jestem) Moje pytanie brzmi następująco : Mam ogólny problem z przytyciem, mam 174 i ważę 62kg, jem naprawdę dużo. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się zrobić cykl z crea 9 i bcaa z olimp oczywiście wszystko. Chyba że macie jakieś lepsze porady, to z przyjemnością [...]
mam 16 lat i mieze 160 cm jak mogę szybko urosnac do 180 cm bo ja mam z tym problem i niewiem jak mam urosnac jem duzo i nic nie daje wiec co byscce mi mogli zapoponowac bo ja juz sam niewiem chcialbym byc wyzszy poniewaz jak sie jedzie na dyskoteke to sie patrze jak na glupka a dziwczyny niechce sie bawic z takimi jak ja
Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?
[...] 3B,5W,2T cykle ten 1 skłonnośc do tycia zdrowie ok cel lekka massa z dobra rzeźba odzywki animal pac,matrix 5.0 ,mutant mass trening masowy Problem polega na tym iz nie wiem czy meta jest dobra po opakowaniu i ogólnie z wyglądu jest ok lecz nie czuje poczucia silnego głodu a mina już 7 dzień. Jem bo muszę i chce trzymac dietę a nie jak [...]
Witam, mam taki problem, że nie lubię mięsa. Kurczaki i inne potrawy jem na siłę, ale czuję, że tak długo nie pociągne. Jestem świadom tego, że mięso ma wszystkie potrzebne aminokwasy do budowy, ale może da się je chociaż częściowo zastąpić jakimiś odżywkami. Więc, czy mogę wyeliminować z jadłospisu mięso? zastąpić go np. serem żółtym?
mam 23 lata i chciałabym zrzucić z brzucha co mam zrobić proszę o radę bo gdy znajomi mnie spotykają to pytają czy jestem w ciąży,poza brzuchem jestem szczupła. Pracuję w super markecie więc posiłki 4-6 razy dziennie odpadają bo czasem przez cały dzień jem tylko obiad przed pracą proszę o radę za dwa miesiące jadę na wakacje ale w takim stanie nie [...]
Witam. Mam 15 lat ćwiczę dopiero 1 miesiąc, nie umiem nabrać na masie. Jem tyle ile się da i to nic nie daje. Jestem osobą chudą która nie umie przybrać na masie. Informacje potrzebne do odpowiedzi są tutaj: Mam 15 lat Staż na siłowni 1 miesiąc Nie mam diety bo nie jestem w stanie jeść o określonych porach Mam 173 wzrostu Ważę 58kg Chce kupić [...]
Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!
Część to znow ja i znowu nowy problem.Chłopaki mam taki problem bo cos z 2 śniadaniem jest umnie nie tak(50 g poledwicy,szczypior,100g ryżu brązwoego i 4 kromy chleba razowego), po nim cos mie brzuch boli.I wlasnie sie zastanawiam co jest nie tak(szczypior i tak wywale i walne pestki dyni,chleb też mam zamiar zamienić na inny razowy żytni)ryż jem [...]
Witam Mam do panstaw pytanie zacząłem chodzić na siłownie a zarazem zmieniła się moja dieta i właśnie chyba w tym tkwi problem ponieważ jem dluzo białka tak mi się wydaje i mam częste odczucia ze chce mi się wymiotować lecz nie dochodzi to do skutku wiec co może powodować takie objawy czy może łączyć się to z wysiłkiem przebialkowaniem ?? proszę o [...]
Witam Zacznijmy od tego co chce osiągnąć.Moim celem jestzbudowanie swojej sylwetki.Do tej pory ćwiczyłem sobie kiedy chciałem i ile chciałem i wgl nie było efektów diety też nie miałem jedłem ile chciałem i co chciałem.Często kupuje sobie sery bo lubie ;D Jem również dużo słodyczy potrafie zjeść dziennie z 3 czekolady. Chciał bym żebyście [...]
Witam mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej najpierw podam pare sztywnych danych: Waga 90kg Wzrost 175cm Wiek 20 Obecnie studiuje zaocznie ale mam dość dużo czasu wolnego, póki co 4x w tygodniu mam siłownie ,2x w tygodniu gram w piłke (około 90min) a gdy stopnieją śniegi mam zamiar 4x w tygodniu biegać, Mój problem jest w tym że nie [...]
witam. mam spory problem, mam 16 lat, jestem bardzo chudy (55kg 175cm). wydaje mi sie że dość sporo jem, ale nie tyje. pasożytów nie mam (robiłem badanie). czytałem że jak zaczne brać gainery to bede wygladal jak beczka z patykami (xD) zamiast rąk czy to prawda? bo mam zamiar zmienic calkiem odzywianie i kupic jakies odzywki/gainery do 100zł i [...]
Witam ! Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na [...]
